تبلیغات
Galaxy Science - سه علت اساسی افزایش وزن

سه علت اساسی افزایش وزن

نویسنده :Mr Black
تاریخ:پنجشنبه 23 شهریور 1391-13:31

۱- کمبود خواب

آیا به اندازه کافی می‌خوابید؟ 

اگر پاسختان مثبت است پس جزو اقلیت هستید. 

نتایج تحقیقات حاکی از آن است خواب، عامل مهمی برای کاهش وزن است. کمبود خواب گاهی اوقات می‌تواند موجب افزایش اشت‌ها شود. این مشکلی بزرگ با راه حل نسبتا ساده‌ای است که‌‌ همان خواب بیشتر است! 

سعی کنید خواب مناسب در حدود ۸ ساعت در روز داشته باشید. 

شبی ۱۵ دقیقه زود‌تر به تخت‌خواب خود بروید، ورزش را بیشتر و منظم انجام دهید تا اینکه کم‌کم خواب شما بیشتر و منظم‌تر شود. 

۲- مصرف دارو

بسیاری از داروهایی که توسط پزشکان توصیه می‌شوند موجب اضافه وزن می‌شوند که از عوارض جانبی آن‌ها محسوب می‌شود.
قطعا بیان این موضوع به معنای قطع این گونه دارو‌ها نیست و فقط جنبه آگاهی دارد. برای بررسی علل چاقی خود، شیوه زندگیتان را خوب بررسی کنید، آیا می‌توانید علت اضافه وزن خود را در آن توضیح دهید؟ اگر نه، باید به داروهای مصرفیتان مشکوک شوید، بخصوص اگر آن‌ها را اخیرا شروع کرده‌اید. 

داروهای مشکوک به ایجاد اضافه وزن می‌تواند شامل داروهای ضد افسردگی، ضد سایکوز، استروئید‌ها، ضد تشنج، ضد فشارخون، دیابت، سوزش سر دل باشد. 

بهتر است بدانید پزشک شما در اکثر مواقع می‌تواند داروی شما را تغییر دهد بدون اینکه در درمان شما اشکالی پیش آید. 

ولی در ‌‌نهایت سلامتی جسمی ‌و روحی شما گاهی به افزایش مختصر وزن برتریت دارد گر چه با رعایت رژیم غذایی و ورزش‌های منظم روزانه نیز می‌توان آن‌ را کنترل نمود. 

۳- استرس بیش از حد

اکثر اوقات استرس‌های کمی به ما وارد می‌شود که در اضافه وزن تاثیری چندانی ندارند. 

اما استرس‌های شدید و مزمن مانند استرس‌های سلامتی یا مالی می‌تواند موجب افزایش کورتیزول (هورمون استرس) در بدن شود که به نوبه خود موجب افزایش اشت‌ها می‌شود و معمولا فرد مورد نظر به خوردن غذاهای سرشار از قند و نمک و چربی گرایش پیدا می‌کند که پرخوری در این زمینه می‌تواند به اضافه وزن منجر شود. 

پس سعی کنید استرس خود را کنترل و برای این کار از روش‌های مطمئنی استفاده کنید. 

برخی از راه‌های کنترل و مدیریت استرس عبارتند از: 

• در صورت بروز استرس، ‌ نفس‌های عمیق بکشید. 

• ورزش کنید و به طور منظم حرکات کششی انجام دهید. 

• بخندید و یا لبخند بزنید حتی اگر چنین احساسی ندارید. 

• مواردی که شما را دچار استرس کرده بر روی کاغذ بنویسید. 

• در برنامه غذایی خود از غذاهای سالم استفاده کنید.


نوع مطلب :

داغ کن - کلوب دات کام
نظرات() 
walkertlsgyigwai.snack.ws
چهارشنبه 18 مرداد 1396 10:27
Hi there colleagues, its fantastic article on the topic of
teachingand entirely explained, keep it up all the time.
edythcrolley.jimdo.com
شنبه 14 مرداد 1396 18:08
I think the admin of this site is really working hard in support of his web site,
for the reason that here every stuff is quality based stuff.
http://danyelmckendrick.weebly.com
شنبه 14 مرداد 1396 06:28
When someone writes an article he/she maintains the idea of a user in his/her mind that how a
user can understand it. So that's why this piece of writing is
perfect. Thanks!
manicure
چهارشنبه 23 فروردین 1396 01:48
Usually I don't read article on blogs, however I would like to say that this write-up very compelled me to check
out and do so! Your writing taste has been surprised me.
Thanks, quite nice article.
آسو
پنجشنبه 18 آبان 1391 18:33
سلام وبتون عالیه بهتون تبریک میگم
به منم یه سربزنین وخوشحالم کنید
خواستی تبادل لینک هم میکنیم
پاسخ Mr Black : اوکــی..))
سایان _ عسل
سه شنبه 2 آبان 1391 12:18
سلام مهندس

خوفی؟؟؟

راستش اوروزی ک اومدم چندتا اپستات خوندم هم ک جالب بودن هم مثلا علمی و ...

خیلی قبلنا ک شما یادت ننیاد بهت گفتمت ک بلاگ خوبی داری

تونستی ی سریم بیا اونورا ممنون میشم

ی چندتایی کمک و مشورت لازم دارم
سمیه
چهارشنبه 12 مهر 1391 14:20
♣♣♣____♣♣______♣♣ ____ ♣♣♣
♣♣_______♣♣_____♣♣ _______ ♣♣
♣___________♣___♣ __________ ♣
♣____________♣_♣ ___________ ♣
_ ♣____________♣ ___________ ♣
__ ♣______________________ ♣
____ ♣ _________________ ♣
______ ♣ ______________ ♣
________ ♣ __________ ♣
__________ ♣ ______ ♣
_______ ♣_♣__♣ __ ♣__♣_♣
______ ♣____♣__♣__♣____♣
_______ ♣_____♣♣_♣____♣
_________ ♣_♣__♣♣__♣
________________ ♣♣
_________________ ♣♣
__________________ ♣♣
_________________ ♣♣
سلام دوست خوبم

اپـــــــــــــــــم

منتظر عطر حضور سبزت هستم

لحظه های پاییزیت قشتگ



سمیه
شنبه 1 مهر 1391 14:53
سلام دوست خوبم.......

با 2دلنوشته....

*** لبخند تو را دیم***
***خانه ای به رنگ پاییز***

بـــــــــــروزم
منتظر عطر حضورت هستم...
پاییزت قشنگ
سمیه
پنجشنبه 30 شهریور 1391 16:39
باز هم " پاییز " است

رنگها در راهند

چشمهایت بردار و بیاور

و کمی ذوق و بصیرت با خویش

پیش از آن لحظه که باز

شادی و شیطنت کودک باد

دستمالی بکند این همه نقاشی را !
سمیه
شنبه 25 شهریور 1391 16:39
سلام

با 2 دلنوشتـــــــه

***صدای طبیعت***

و *** پرنده تنهایی***

بــــــروزم.......

منتظر عطر حضورت هستم دوست خوبم.........

 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر